肌荒れ

肌荒れを改善したい!サプリによる美肌ケアってできるの?選び方のコツをご紹介

忙しい日々を送っていると、気がつけば起こっている肌荒れ。吹き出物や乾燥、痒みなど、見た目にも美しいとは言えませんし、何とかして防ぎたいものです。

肌荒れを改善するには、規則正しい生活、バランスの取れた食事、適切なスキンケア、ストレスを溜めない生活を継続することが大事…というのは、耳にタコが出来るほど、多くの専門家やメディアが訴えていることです。でも、それが簡単に実現できるのなら、皆とっくに肌荒れとは無縁の生活を送っているでしょう。

大切なのは、今の生活を守りながら肌荒れケアに取り組めること。無理してケアしたところで、長くは続きません。

そこでおすすめなのが、ライフスタイルを変えずに肌荒れケアが出来るサプリメントを活用することです。この記事では、肌荒れに効果的なサプリの選び方や、摂取するべき栄養素についてご紹介していきます。あなたの肌荒れ対策に役立ててくださいね。

 

肌荒れはなぜ起こってしまうの?

肌荒れの原因

まず、なぜ肌荒れが起こってしまうのか?というところからお話していきます。

一言に肌荒れといっても、乾燥やニキビなどその種類は様々。また、肌荒れとまでは言わなくとも、シミやくすみなどの肌トラブルも出来るだけ避けたいところですよね。

下記、肌荒れや肌トラブルの種類と、その原因です。

・吹き出物、ニキビ

吹き出物やニキビの主な原因は、皮脂の過剰分泌と乾燥です。ストレスの多い生活を送っていたり、乱れた食生活を送っていたりすると、ホルモンバランスが崩れて皮脂の分泌が過剰になり、吹き出物やニキビが出来やすくなります。

また、肌が乾燥すると、新陳代謝が低下して老廃物が肌に残り、それが毛穴に詰まることで吹き出物やニキビが出来やすくなります。

・乾燥、かゆみ

肌には、表面を保護する「バリア機能」というものが存在します。肌のバリア機能は、水分と油分のバランスが取れることによって働くのですが、このバランスが崩れるとバリア機能が低下し、少しの刺激でもかゆみが発生したり、水分が蒸発しやすい肌になってしまったりします。バリア機能が低下する原因としては、皮脂が少ないことや、肌刺激が多いこと、スキンケアが足りない、もしくは間違ったスキンケアで肌がダメージを受けていることなどが考えられます。

・便秘による肌荒れ

内臓と肌は密接な関係にあり、その中でも腸は美肌にとって重要な役割を果たします。あなたがもし便秘になっている場合、腸の環境は悪化しており、本来排出したかった老廃物が滞っている状態です。この状態が続くと、腸内の老廃物やガスが血中を巡ってしまい、肌に悪影響を起こすため、便秘になると肌荒れは起こりやすくなります。

腸内環境が乱れる原因としては、糖分油分の多い食事、乱れた生活習慣、ストレス、胃の不調などが挙げられます。

・エイジング

年齢肌とは、加齢などが原因で肌が老化している状態のこと。肌が老化すると、シミ、シワ、くすみなどのエイジングサインに繋がります。エイジングの原因としては、加齢の他に、ストレスや乱れた食生活、運動不足、血行不良などが挙げられます。

 

肌荒れを予防・改善するには

肌荒れの原因は、症状によって様々であることは分かりました。

では、肌荒れを予防・改善するには、どのようなことに気を付ける必要があるのでしょうか?

 

【肌荒れ対策に有効なこと】

・規則正しい生活を送る

・適切なスキンケアをする

・バランス良く栄養を摂る

・適度な運動をする

・身体を冷やさない

・睡眠をしっかりとる

・ストレスを溜め込まない

・肌への摩擦や刺激を避ける

 

上記に出来るだけ気を配り、後はサプリメントの力を借りて足りない栄養を摂取していきましょう。サプリメントを選ぶ際には、次項にてご紹介する栄養素を含んだサプリメントがおすすめですよ。

 

肌荒れに効果的な栄養素って?

ビタミン類

肌荒れに効く成分は様々ですし、その原因によって適切な栄養素は変わってきます。ですが、ビタミン類は健康にとっても必須の栄養素ですので、必ず摂っていただきたい成分です。

一言にビタミン類といっても、いくつもの種類がありますので、ここでは特に肌荒れに効果的なものをピックアップしてご紹介します。

・ビタミンA

肌を保護するのに重要な働きをするビタミンで、肌表面の水分量を調整したりしてくれます。

・ビタミンB

肌の新陳代謝を促す成分で、これが不足すると、肌が乾燥したりシミが出来たり、ニキビになりやすい肌になってしまいます。

・ビタミンC

美肌といえば、このビタミンの名前が浮かぶ方も多いのではないでしょうか?ビタミンCは保湿を司るコラーゲンの生成をサポートしたり、肌を抗酸化する役割を持ったりするので、美白やエイジングケアにもってこいの成分です。

・ビタミンE

肌荒れや肌老化の原因となる活性酸素を除去する働きがあります。ビタミンEが不足すると肌のターンオーバーが乱れて、年齢肌になりやすくなります。

 

亜鉛

私たちの肌や髪、爪を健やかにする成分である亜鉛は、美容にとって必要不可欠なミネラルです。ダイエットや菜食生活を送っている人、玄米中心の食事をとっている人は亜鉛が不足しやすい傾向にあります。

 

イソフラボン

女性ホルモンに似た働きをすることでも有名なイソフラボンは、美肌に大きな働きをしてくれる成分。コラーゲンやヒアルロン酸を生成する、エストロゲンという女性ホルモンと似た働きをするので、保湿やエイジング対策には欠かせない栄養素と言えます。

 

肌荒れケアサプリメントの選び方

肌荒れに効果的な成分が配合されている

肌荒れに必要な栄養素が分かったところで、それでは、肌荒れに効果をもたらすサプリメントを選ぶにはどのような点に気を付ければ良いのでしょうか?

まず大切なのは、肌荒れに効果のある成分が配合されているという点です。あなたの肌荒れに効果のある成分を摂取することが大切ですので、下記のリストを参考に、肌荒れ対策サプリメントを見つけて下さいね。

 

【お悩み別:肌荒れ対策に効果的な成分】

・ニキビ
ビタミンB2、ビタミンB6、乳酸菌、イソフラボン、オメガ3(不飽和脂肪酸)

・乾燥、かゆみ
ヒアルロン酸、コラーゲン、プラセンタ、セラミド、亜鉛、タンパク質

・便秘による肌荒れ
乳酸菌、ビフィズス菌、食物繊維、オリゴ糖

・くすみ
ビタミンE、鉄

・毛穴
タンパク質、鉄、亜鉛、ビタミンC、ビタミンA

・シミ、黒ずみ
ビタミンC、ビタミンE

・エイジング
ビタミンA、ビタミンE、プラセンタ

 

成分表記が具体的

サプリメントを選ぶ際に大切なのは、信用できる商品を見つけるということ。成分表を確認して、ちゃんと原材料や配合成分についての情報が記載されているのかを確認しましょう。特に、下記のポイントはチェックするようにしてくださいね。

 

・原材料、配合量が明記されているか

・必要以上に添加物が入っていないか

・あなたのアレルギー食品が入っていないか

 

製造工程・品質管理が明瞭

信頼できるサプリメントを見つけることは、つまり信頼できるメーカーを見つけることと同じ。製造する際にちゃんとした品質管理が行われているのかが明示されているメーカーの商品を選ぶようにしましょう。

・GMP認定工場で作られているか

・放射能検査が行われているか

上記2点はメーカーの信頼度や品質の高さを測る上での判断材料になります。

 

まとめ

日本では昔から「肌が白いは七難隠す」と言われるほど、肌の美しさは重要視されてきました。オシャレに気を使うのも良いですが、まずはあなた自身が美しくなることが大切です。健康で美しい肌は自信を持たせてくれ、もっと積極的になれる着火剤にもなるでしょう。

あなたに合ったサプリメントを見つけて、肌荒れ知らずの美肌を手に入れて下さいね。